2 razy w

[...] włoskich tak z 10 tłuszczy i warzywa wiem że powinno być w innej kolejności 1 i 2 posiłek ale nie było kurczaka w domu dopiero potem ogólnie sledzia matjaasa jem 3-4 razy w tygodniu twarogi inne owoce warzywa codziennie ok 400 g nieraz serki wiejskie nieraz gorzka czekolada ale to naprawde rzadko dużo wody z 2,5 l dziennie raz na miesiąc [...]

[...] - uważać na gwałtowne ruchy, zrywy, wymachy, zamachy itd. Tak szybko jak wyskoczy tak szybko może wskoczyć, u mnie to już jest chrupnięcie. Nastawiam sobie sam od około 8 razy (15 - chodziłem do szpitala) Opiszę jak najlepiej to zrobić (czuję się jak chirurg-ortopeda) : usiąść, ręka lekko zgięta w łokciu przed siebie, rozluźnić ramię, spokój, [...]

Od almmy codziennie jest parter raz albo 2 razy na dzien i powiem szczerze ze lubie go 100x bardziej niz stojke:) Na sparingach tylko do nog;d odechcialo mi sie stojki:) Mam teraz na to taka zajawke ze moglbym ciagle chodzic i tylko to robic;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-07-04 23:46:54 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-07-04 23:47:42

[...] osób uskarża się na notoryczny brak czasu. Opuszczamy treningi najczęściej z tego właśnie powodu. Tymczasem o ileż łatwiej jest wygospodarować 30 – 40 minut kilka razy w tygodniu. Być może jest to dla Ciebie sposób na utrzymanie systematyki treningowej, jakże niezbędnej do uzyskiwania zadowalających efektów. Życzę maksymalnych efektów [...]

Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]

[...] Za dużo środków, część za krótko, końcówka cyklu całkiem do niczego. Jeżeli część masowa ma trwać tylko 12 tygodni to daj metę raz na 8-9 tygodni od początku, zamiast 2 razy po 4. Jeżeli dopuszczasz możliwość wydłużenia części masowej np do 18-tu tygodni to wtedy możesz dać na 2 razy po 6 tygodni, czyli 1-6 a potem 13-18. Może być też raz [...]

Tzn. chciałbym pływać 3 razy w tyg. i biegać 4 razy w tyg. Co do tego, że ten trening, który rozpisałem jest jak rozgrzewka to mnie zadziwiliście, ponieważ po wykonaniu 3 obwodów (bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, każde ćwiczenie w maksymalnej szybkości przez 30 sekund, 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) jestem spocony jak po 90 minutach aerobów i [...]

[...] jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci od czasu http://azathoth.home.pl/silka/ Nie zalezy mi na budowaniu masy miesniowej, poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony [...]

[...] i stawiam sobie ) Przykład mój kolega z klubu miał przeciagniętą dzwignie dość poważnie - lekarz , fizjoterapeuta , lesery itd .. 2-3 miesiące dochodził do siebie. Ja 4 razy w gorszy stanie , po 3 tygodniach przestało boleć i spokojnie mogłem trenować . bez bólu itd . oczywiście używałem dłuższy czas opaski uciskowej . Zmieniony przez - [...]

napisało mi się 2 razy sorki Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-06-08 17:57:30

[...] Dużo wałują teraz tego testovisa? Zrobię tak jak mówisz ale staram sie trzymać jak najdalej od czegoś co wpływa na układ pokarmowy z tego względu ze 15mg metki najpóźniej po 2 tygodniach tak mnie wykręca ze juz 2 razy przerywalem cykl i nie byłem w stanie nic zjesc i 2 tyg piłem tylko wodę :) Zmieniony przez - poa w dniu 2014-07-30 13:02:37

ja cwicze zazwyczaj 2,3 razy w tyg wazna jest wytrzymalosc i szybkosc techniki ponoc samemu niemozna wyrobic ja twierdze na wlasnym przykladzie ze sparing najlepiej wplywa na technike czyli walka czyni mistrzem a co do worka to dobre na wytrzymaloszc i szybkosc przyda ci sie skakanka do wyrobienia nawyku podskakiwania w walce dzieki temu bedziesz [...]

[...] ale jezeli sie zdecydoojeszs to daj do cyklu z kreatyną R-ALA jest aktywniejsze od ALA, strasznie doozej rooznicy nie ma. Dawki mozesz dac mniejsze niz w ALA(srednio 2 razy mniejsze), ale zalezy tez od celu, czy roowniez chcesz miec dzialanie antyoksydacyjne Olej MCT mozesz brac na noc, jezeli podniesienie temperaury ciala nie bedzie Ci [...]

-kiedyś coś czytałem że różnica tkwi w izomerze R w którym występuje jest większej w ilości niż w ala ( ale moge się mylić ) jeśli chodzi o efekty to wielkiej różnicy nie ma możesz brać 2 razy dziennie po 100mg ,ale to jak Strong wspomniał zależy od celów ! ..

kurva za cieplo ma zycie na tej planecie... spac sie nie da..... zaraz na silke i do roboty.... polaco byles juz na plazy w tym roku??? jab bylem 2 razy...za tydzien do PORT AVENTURA.info w wikipedi. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-06-15 07:52:50

Ile razy w tyg. trenować kark? Bo zacząłem go trenować pod boks. 2?3?

Trening powinien trwać ~1h, mam taki problem że na siłownie mam czas tylko 3 razy w tygodniu przez co na trening przypada 7/8 ćwiczeń i około ~33 serii, taki trening zajmuje mi około 1h 50 min, jest sens coś zmieniać czy jak inaczej nie daje rady przychodzić to zostawić i po prostu dobrze zjeść i wspomóc się BCAA, żeby ograniczyć katabolizm ? [...]

[...] sam nagrał film z wykonania mc i wówczas będzie można coś pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy Lepiej podzielić część ćwiczeń na dwa plany fb , jak będziesz robił 3 razy w tygodniu taki zestaw to na pewno nie wyrobisz długo, dobrze jest oddzielić ciężkie lifty od siebie mc, przysiad osobno, poręcze i wycisk skos osobno można z tych [...]

nie napisałeś ilości serii więc mniemam, że robisz po 3-4 serie każdego ćwiczenia, więc dlatego nie czujesz się zmęczony po treningu Jak byś zrobił 3-4 razy w tygodniu taki trening z przysiadami martwym ciągiem na jednej sesji czy poręczami i wyciskiem chodziłbyś wiecznie obolały bo taki trening powinien Cię zmęczyć co najmniej na 2-3 dni więc [...]

[...] są one ze skóry, kosztował mnie około 300 zł. W tym mam problem, że dostała się do jednego buta woda i był przez jeden dzień wilgotny, zamoknięty i teraz ma taki specyficzny odrzucający zapach. Nie wiem co z tym zrobić, prałem go już 2 razy, ładnie suszyłem na słońcu i nic. Ciągle śmierdzi. Nie wiem co zrobić :( jestem bezradny. Proszę o pomoc.